「もうダメだ…」と絶望するあなたへ。18歳女子の就労と生きづらさから抜け出すためのキャリア戦略
「もうダメだ…」と絶望するあなたへ。18歳女子の就労と生きづらさから抜け出すためのキャリア戦略
この記事は、将来への不安や生きづらさを感じているあなたに向けて書かれています。特に、自閉症スペクトラム（ASD）の特性があり、人間関係や仕事で困難を感じている18歳の女性を想定し、具体的なキャリアプランの提案と、心のケアについて掘り下げていきます。あなたの抱える悩みは決して特別なものではありません。一緒に、未来への希望を見つけましょう。
年を重ねるにつれて、人との会話が困難になり、知能が低下していくように感じる。自閉症スペクトラム（ASD）の特性があり、もうすぐ18歳になる女子です。友達がいません。自分のことは、まだ親にやってもらっていることが多いです。学校は人間関係のトラブルでとっくにやめて、現在はスーパーの品出し研修生として働いています。上からの簡単な指示を理解するのに時間がかかり、混乱してしまい、早くしろと怒られることもしばしば。客の前でもおどおどしてしまい、店長にも注意されるほど仕事がうまくいきません。
普通の人みたいに普通のことができず、考え方も本当に子供そのものです。みんながあることを考えて行動している時、自分だけ常に違うことを考えていたり、家族が皆で何かをしていても、自分だけ違うことを考えていることもあります。バイトでは、注意されたら余計に混乱してイライラし、客前でも不機嫌な表情になってしまい、冷静になることができません。店内を客がいるのに走ってしまい、上の人に注意されることもあります。
一つ一つ学習はしていきますが、やはり人からの指示や言葉を脳で理解するまで人より時間がかかってしまいます。幼い頃から、全体行動、指示行動が苦手で、いつも皆の足を引っ張り、イライラさせてきました。家庭科の調理実習でも、何をしたらいいのか分からず、指示を受けても意味不明な行動になり、あたふたしてしまい、皆に怒られ、先生にも怒られました。運動神経も歌も何もかも苦手で、取り柄はありません。唯一あるとすれば、この変な発想力、創造力くらいです。精神年齢が3割幼いのかもしれません。
人間関係のコミュニケーションが一番苦手で、ここ数年、人と関わる機会が少ないからか、会話さえ困難になり、知能まで低下しているような気がします。
こんな自分じゃ人を幸せにできないし、人と仲良くもなれない。いずれ一人になると思うと、一人暮らしになったら車の運転さえ事故を起こす気で乗るのと同じように感じてしまいます。家事も何をするにも困難です。日に日に酷くなっていく自分を思ったら、いっそ身を投げようと毎日考えるほど絶望しています。こんなのはただの甘えかもしれませんが、本当に、この先良い人生があることが想像できません。
人に単純な文章を送るにも、かなり時間がかかります。他人と取引のトークをする時も、一言一言、頭が壊れるほど考えてしまい、三行の簡単な文章でも数十分、掲示板に書き込む深く考えなくていい文も数時間かかったことがあります。自信がなさすぎて、本当にこの言葉でいいのか、変な文章ではないかと真剣に考えてしまい、こんな自分が馬鹿馬鹿しくて泣きそうになり、他にも同じ行動を何度も繰り返したりと、強迫性障害のような症状も強くなって、日常生活に支障をきたしています。カウンセリングには通っているものの、カウンセリングで済むほどの軽い症状ではなく、薬はできれば控えたいと思っています。こんな人が幸せな結婚なんてできると思うか…夢の夢だし、まずあり得ない。
あなたの置かれている状況は、非常に苦しいものだと感じます。学校での人間関係のトラブル、仕事での困難、そして将来への漠然とした不安。それらが複合的に絡み合い、絶望感を生み出しているのでしょう。しかし、どうか一人で抱え込まないでください。あなたの悩みは、適切なサポートと自己理解によって、必ず乗り越えることができます。
1. 自己理解を深める：あなたの強みと弱みを知る
まず最初に取り組むべきは、自己理解を深めることです。自分の特性を理解することで、苦手なことを避けて得意なことを活かす方法が見えてきます。具体的には、以下のステップで進めていきましょう。
- 専門家のサポートを受ける
カウンセリングに通われているとのことですが、必要に応じて、発達障害に詳しい専門家（精神科医、臨床心理士など）に相談しましょう。診断を受けることで、自分の特性を客観的に理解し、適切なサポートや治療を受けることができます。また、専門家との対話を通じて、自分の感情や思考パターンを整理し、自己肯定感を高めることができます。
- 自分のトリガーを特定する
何があなたを混乱させ、イライラさせるのかを具体的に把握しましょう。例えば、指示が曖昧なこと、周囲の視線、急かされることなど、具体的な状況を記録し、分析することで、対策を立てることができます。記録には、日記、メモ、アプリなどを活用できます。
- 自分の強みを見つける
「変な発想力、創造力」は、あなたの大きな強みです。これらを活かせる仕事や活動を見つけることが重要です。また、これまでの経験を振り返り、自分がどんな時に喜びを感じ、どんなことに興味を持ったのかを考えてみましょう。自己分析ツールやキャリアカウンセリングも有効です。
2. キャリアプランを考える：自分に合った働き方を見つける
次に、あなたの特性を活かせるキャリアプランを考えましょう。今の仕事が合わないと感じているなら、無理に続ける必要はありません。あなたの強みと興味関心に基づき、新しい働き方を探求しましょう。
- 得意なことを活かせる仕事を探す
あなたの「変な発想力、創造力」を活かせる仕事はたくさんあります。例えば、クリエイティブな仕事（イラストレーター、デザイナー、Webライターなど）、特定の分野に特化した専門職（プログラマー、データアナリストなど）、自分のペースでできる仕事（在宅ワーク、フリーランスなど）が考えられます。インターネットで情報収集したり、職業体験に参加したりして、自分に合った仕事を探しましょう。
- 就労支援サービスを利用する
障害のある方の就労を支援するサービスはたくさんあります。これらのサービスを利用することで、あなたの特性に合った仕事を見つけやすくなります。具体的には、職業訓練、職場実習、就職活動のサポート、職場定着支援などを受けることができます。ハローワークや障害者就業・生活支援センターなどに相談してみましょう。
- 働き方の選択肢を広げる
正社員だけでなく、契約社員、派遣社員、アルバイト、在宅ワークなど、様々な働き方があります。自分の状況に合わせて、柔軟に働き方を選択しましょう。また、起業やフリーランスも選択肢の一つです。自分のペースで仕事を進めたい、自分のアイデアを形にしたいという場合は、検討してみるのも良いでしょう。
3. コミュニケーションスキルを磨く：人間関係を築くために
人間関係のコミュニケーションが苦手とのことですが、コミュニケーションスキルは、訓練によって向上させることができます。以下の方法を試してみましょう。
- ソーシャルスキルトレーニング（SST）を受ける
SSTは、人間関係を円滑にするためのスキルを学ぶトレーニングです。具体的な場面を想定したロールプレイングやグループワークを通じて、コミュニケーション能力を高めることができます。SSTは、医療機関、就労支援機関、NPO法人などで実施されています。
- コミュニケーションのコツを学ぶ
相手の言葉を注意深く聞き、自分の考えを分かりやすく伝える練習をしましょう。具体的には、相手の目を見て話す、要点を絞って話す、相手の気持ちを理解しようと努める、などの工夫ができます。本やインターネットで情報を収集したり、信頼できる人に相談したりするのも良いでしょう。
- 小さな成功体験を積み重ねる
まずは、家族や友人など、親しい人とのコミュニケーションから始めましょう。小さな会話でも良いので、積極的にコミュニケーションをとることで、自信をつけ、人間関係を築くことができます。成功体験を積み重ねることで、自己肯定感も高まります。
4. メンタルヘルスケア：心の健康を保つために
絶望感や不安感に苛まれているとのことですので、心のケアも非常に重要です。以下の方法を試して、心の健康を保ちましょう。
- カウンセリングを継続する
カウンセリングは、あなたの心の状態を改善するための有効な手段です。定期的にカウンセリングを受け、専門家と話すことで、自分の感情を整理し、ストレスを軽減することができます。必要に応じて、薬物療法も検討しましょう。
- リラックスできる時間を作る
ストレスを軽減するために、リラックスできる時間を作りましょう。好きな音楽を聴く、アロマを焚く、軽い運動をする、自然の中で過ごすなど、自分に合った方法を見つけましょう。瞑想やヨガも効果的です。
- 休息をしっかりとる
心身ともに疲れているときは、しっかりと休息をとることが大切です。睡眠時間を確保し、質の高い睡眠をとるように心がけましょう。また、無理をせず、自分のペースで生活することも重要です。
- 困った時は誰かに頼る
一人で抱え込まず、家族、友人、専門家など、信頼できる人に相談しましょう。誰かに話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなることがあります。また、困った時に助けを求めることは、決して恥ずかしいことではありません。
これらのアドバイスを実践していく中で、困難に感じることもあるかもしれません。しかし、諦めずに、一歩ずつ進んでいくことが大切です。あなたの未来は、あなたの努力と周囲のサポートによって、必ず開かれます。
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5. 具体的なステップ：今日からできること
最後に、今日からできる具体的なステップをいくつかご紹介します。これらのステップを踏むことで、少しずつでも前向きな気持ちになれるはずです。
- ステップ1：専門家への相談予約
まずは、信頼できる専門家（精神科医、臨床心理士、キャリアカウンセラーなど）に相談の予約を取りましょう。インターネット検索、病院の紹介、地域の相談窓口などを活用して、自分に合った専門家を探してください。
- ステップ2：自己分析ツールの活用
インターネット上には、自己分析に役立つ様々なツールがあります。例えば、ストレングスファインダー、MBTI、エニアグラムなど、自分の強みや性格特性を客観的に把握できるツールを試してみましょう。
- ステップ3：興味のある仕事に関する情報収集
少しでも興味のある仕事があれば、インターネット検索、書籍、動画などを通じて、その仕事に関する情報を収集してみましょう。仕事内容、必要なスキル、キャリアパスなどを知ることで、将来への具体的なイメージを持つことができます。
- ステップ4：小さな目標を設定し、達成する
大きな目標を立てることも大切ですが、まずは小さな目標を設定し、それを達成する喜びを味わいましょう。例えば、「今日は30分だけ散歩をする」「興味のある記事を一つ読む」など、無理のない範囲で目標を設定し、達成したら自分を褒めてあげましょう。
- ステップ5：周囲の人に相談する
一人で抱え込まず、家族、友人、先生など、信頼できる人に自分の悩みや不安を打ち明けましょう。話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなることがあります。また、周囲の人からのアドバイスやサポートも、あなたの力になるはずです。
あなたの人生は、まだ始まったばかりです。これから、様々な経験を通して、成長し、変化していくことができます。困難に立ち向かいながらも、希望を捨てずに、自分らしい生き方を見つけてください。応援しています。
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