「夫の自己中な性格に疲れた…」共働き夫婦が抱えるストレスと、キャリアと家庭を両立する方法
「夫の自己中な性格に疲れた…」共働き夫婦が抱えるストレスと、キャリアと家庭を両立する方法
今回の相談は、2歳のお子さんを持つお母様からの切実な悩みです。夫の育児参加の少なさ、自身の体調不良、そして夫の言動に対するストレスが重なり、心身ともに疲弊している状況が伝わってきます。共働きを控えている中で、どのようにこの状況を乗り越え、キャリアと家庭を両立していくのか、一緒に考えていきましょう。
旦那の事で相談です。
2歳の息子が居り、ほとんど出張で家にはいません。休みの日はゴルフの打ちっぱなしに行ったりずーっと携帯ゲームしてます。息子とは全然遊んでくれません。何度か注意を言ったのですが自分の事ばかり優先してそれが正しいと思っているみたいです。
私は体調がずっと悪く、息子を抱っこしている時に身体中が筋肉痛のようになり最近痛くて膝が立ち上がれなくなり、今日病院でレントゲン撮ってもらいましたが異常はなく血液検査は結果待ちです。痛み止めと湿布を貰いました。
私は一週間前までは普通に身体が動いてたので公園や児童館で毎日の様に息子と遊んだりしてました。今は横になってるので相手が出来なくて申し訳なく感じます。今は専業主婦ですが、保育園の待機が解消したらすぐに働きに行きます。職場も決まっています。
身体が全然言う事を聞かないので横になる事が多くなり申し訳ないのですが、旦那はすぐにイライラしてタバコをすぐに吸いに言ったり言葉を強く言ったりします。今日も旦那の車で病院の駐車券を取る際に車の右側を擦ってしまったらしく落ち込んでたのですが、旦那が自分の運転なのにイライラが凄くあたり散らかしていました。
言い方がきつくて、自分のしたいように動いてB型男です。ずっと我慢していて身体がストレスでどうかなりそうです…
仕事のストレスもあるのは分かるのですが、旦那の性格がたまに嫌になります。これは普通ですか？普通が分からなくて皆さんどうなのか聞きたくて書いてみました。もしよろしければ教えてもらえれば幸いですm(_ _)m
まず、あなたの置かれている状況は、決して「普通ではない」と断言できます。もちろん、夫婦関係には様々な形があり、価値観の違いも存在します。しかし、あなたの心身の健康を害するほどのストレスを感じているのであれば、それは見過ごすことのできない問題です。そして、あなたが一人で抱え込まず、こうして相談してくれたことを、私は心から評価します。
1. 現状の整理：抱えている問題の可視化
まず、現状を整理し、抱えている問題を具体的に可視化しましょう。これは、問題解決への第一歩です。あなたの抱える問題は、大きく分けて以下の3つに分類できます。
- 夫の育児・家事への非協力： 出張が多いとはいえ、休日の過ごし方や息子さんとの関わり方に問題があります。自分の時間を優先し、育児への意識が低いことが、あなたの負担を増やしています。
- 自身の体調不良： 体調が優れない状況で、育児の負担が重くのしかかっています。身体的な痛みだけでなく、精神的な不安も大きいでしょう。
- 夫の言動によるストレス： 夫のイライラしやすい性格、言葉遣いのきつさ、自己中心的な行動が、あなたのストレスを増大させています。
これらの問題が複合的に絡み合い、あなたの心身に大きな負担を与えているのです。まずは、この現状をしっかりと認識することが重要です。
2. ストレスの原因を特定し、感情を整理する
次に、ストレスの原因を具体的に特定し、自分の感情を整理することが大切です。あなたは、夫の言動に対して「嫌になる」という感情を抱いています。この感情の奥には、様々な思いが隠されているはずです。
- 孤独感： 夫が出張で不在がちであること、休日に自分の時間を優先することから、孤独感を感じている可能性があります。
- 不公平感： 育児や家事の負担があなたに偏っていること、夫が自分のことばかり優先することに対して、不公平感を感じているかもしれません。
- 不安感： 自身の体調不良、今後のキャリアプラン、夫婦関係の将来に対する不安を抱えているかもしれません。
- 怒り： 夫の無理解、自己中心的な行動に対して、怒りを感じているかもしれません。
これらの感情をノートに書き出したり、信頼できる人に話したりすることで、自分の気持ちを整理することができます。感情を整理することで、問題の本質が見えてきやすくなり、具体的な解決策を考えるための土台ができます。
3. 夫とのコミュニケーション：建設的な対話のために
問題解決のためには、夫とのコミュニケーションが不可欠です。しかし、感情的になってしまうと、建設的な対話は難しくなります。以下の点に注意して、夫とのコミュニケーションを図りましょう。
- 冷静な気持ちで話す： 感情的になっているときは、一度冷静になる時間を取りましょう。深呼吸をしたり、リラックスできる音楽を聴いたりするのも良いでしょう。
- 具体的な事実を伝える： 抽象的な表現ではなく、「あなたはいつも自分のことばかりで、私のことを考えてくれない」ではなく、「昨日の休日は、息子と遊んでくれず、私はとても寂しかった」のように、具体的な事実を伝えましょう。
- 自分の気持ちを伝える： 相手を非難するのではなく、「私は〜と感じた」という「Iメッセージ」を使って、自分の気持ちを伝えましょう。例えば、「あなたがゲームをしているのを見ると、私は寂しい気持ちになる」のように伝えます。
- 相手の意見も聞く： 相手の言い分にも耳を傾け、理解しようと努めましょう。相手の立場を理解することで、より建設的な対話ができます。
- 具体的な提案をする： 問題解決のために、具体的な提案をしましょう。「週末は、一緒に息子と公園に行く時間を設けよう」「家事分担を見直そう」など、具体的な行動を提案することで、問題解決への道筋が見えてきます。
夫とのコミュニケーションは、一度で解決するものではありません。根気強く、何度も話し合いを重ねることが大切です。また、第三者の意見を取り入れることも有効です。夫婦カウンセリングや、信頼できる友人、家族に相談してみるのも良いでしょう。
4. キャリアと家庭の両立：働き始める前にできること
あなたは、保育園の待機が解消したら働き始める予定とのこと。共働きを始めるにあたり、事前に準備しておくべきことがあります。以下に、具体的なアドバイスをまとめました。
- 家事分担の明確化： 働き始める前に、家事分担について夫と話し合い、具体的な役割分担を決めましょう。家事の負担が偏ると、心身ともに疲弊し、キャリアにも悪影響を及ぼします。家事分担表を作成し、可視化するのも効果的です。
- 育児サポートの確保： 保育園だけでなく、ベビーシッターやファミリーサポートなどの育児サポートも検討しましょう。急な残業や、体調不良の際に、サポートがあると安心です。
- 職場の理解を得る： 働き始める前に、職場の同僚や上司に、家庭の状況を伝えておきましょう。急な休みが必要になる場合や、残業が難しい場合など、事前に理解を得ておくことで、働きやすさが格段に向上します。
- 情報収集： 共働き家庭向けの制度やサービスについて、情報収集しておきましょう。育児休業制度、時短勤務制度、病児保育サービスなど、利用できる制度は積極的に活用しましょう。
- 夫婦で協力する意識を持つ： キャリアと家庭の両立は、一人でできるものではありません。夫婦で協力し、互いを支え合うことが不可欠です。家事や育児だけでなく、精神的なサポートも大切です。
共働きは、大変なことも多いですが、やりがいも大きいものです。事前にしっかりと準備し、夫婦で協力し合うことで、きっと素晴らしいキャリアと家庭を築くことができるでしょう。
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5. 専門家のサポート：頼れる存在を見つける
一人で抱え込まず、専門家のサポートを受けることも検討しましょう。以下に、頼れる専門家とその活用方法を紹介します。
- 夫婦カウンセラー： 夫婦関係の問題を解決するための専門家です。客観的な視点から、問題の本質を見抜き、具体的な解決策を提案してくれます。
- キャリアコンサルタント： キャリアに関する悩みを相談できる専門家です。あなたのキャリアプランを一緒に考え、最適な働き方を提案してくれます。
- ファイナンシャルプランナー： 家計に関する悩みを相談できる専門家です。共働きを始めるにあたり、家計の見直しや資産形成についてアドバイスしてくれます。
- 医師： 体調不良が続く場合は、必ず医師に相談しましょう。適切な診断と治療を受けることで、心身の健康を取り戻すことができます。
専門家を探す際には、実績や評判を参考にしましょう。また、相性も重要です。信頼できる専門家を見つけることで、問題解決への道が開け、安心して前に進むことができます。
6. 自己肯定感を高める：自分を大切にする
あなたは、夫の言動や体調不良によって、自己肯定感が低下している可能性があります。自己肯定感を高めるために、以下のことを意識しましょう。
- 自分の良いところを見つける： 自分の長所や得意なことを意識し、自己肯定感を高めましょう。
- 小さな目標を達成する： 小さな目標を設定し、それを達成することで、自信をつけましょう。
- 休息をとる： 疲れているときは、無理せず休息を取りましょう。十分な睡眠をとったり、リラックスできる時間を過ごしたりすることが大切です。
- 自分にご褒美を与える： 頑張った自分にご褒美を与え、モチベーションを高めましょう。
- 周囲のサポートを求める： 信頼できる人に悩みを聞いてもらったり、助けを求めたりすることで、心の負担を軽減しましょう。
自己肯定感を高めることで、困難な状況にも前向きに向き合い、乗り越える力が生まれます。自分を大切にし、心身ともに健康な状態を保ちましょう。
7. 法律の知識：知っておくべきこと
夫婦関係が悪化し、離婚を考える場合もあるかもしれません。離婚に関する知識も、事前に知っておくことが大切です。以下に、知っておくべきポイントをまとめました。
- 離婚の種類： 離婚には、協議離婚、調停離婚、裁判離婚の3種類があります。
- 離婚原因： 離婚原因には、不貞行為、悪意の遺棄、3年以上の生死不明などがあります。
- 親権： 未成年の子がいる場合、親権者を決定する必要があります。
- 養育費： 子どもの養育費は、離婚後も支払われる必要があります。
- 財産分与： 夫婦で築いた財産は、離婚時に分与されます。
- 慰謝料： 離婚原因を作った側は、慰謝料を支払う必要があります。
離婚に関する知識は、専門家（弁護士）に相談することをおすすめします。弁護士に相談することで、法的なアドバイスを受け、適切な手続きを進めることができます。
8. まとめ：未来への一歩を踏み出すために
今回の相談は、夫の育児・家事への非協力、自身の体調不良、夫の言動に対するストレスという、複合的な問題を抱えた状況でした。しかし、あなたは一人で悩まず、こうして相談してくれました。これは、未来への一歩を踏み出すための、大きな勇気です。
まずは、現状を整理し、自分の感情を整理することから始めましょう。そして、夫との建設的なコミュニケーションを図り、キャリアと家庭の両立に向けて準備を進めていきましょう。専門家のサポートを受け、自己肯定感を高め、自分を大切にすることも忘れないでください。
あなたの未来が、明るく、幸せなものになることを心から願っています。困難な状況を乗り越え、自分らしいキャリアと家庭を築いていくために、一緒に頑張りましょう。
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