「攻撃的になるのはうつ病のせい？」モラハラ、産後うつ、そして怒りが止まらないあなたへ
「攻撃的になるのはうつ病のせい？」モラハラ、産後うつ、そして怒りが止まらないあなたへ
この記事では、モラハラ、産後うつ、そして最近の攻撃的な言動に悩むあなたに向けて、その原因を探り、具体的な解決策を提案します。あなたの抱える「攻撃的になるのはうつ病のせい？」という疑問に答え、心の平穏を取り戻すための第一歩を踏み出せるよう、寄り添いながら解説していきます。
元々旦那に浮気され女仕事金のことでたくさん嘘をつかれ散々だまされモラハラもあり、結構精神的にやられていたのですがなんとか生活してたけど、出産後2週間で子供の世話も料理も洗濯も掃除も何もやる気が起きなくなりやろうと思うけどうごけなかったりで、これはいよいよ病気だろうと思い心療内科に行きました。
1回目は適応障害かなと言われ、2回目は産後うつかなと言われ、まだ薬が残ってたけど薬の種類を増やしてほしいと思った日にいつもの病院が休診だったので他の病院に行ったら小さい子供がいて通院大変だろうからと1ヶ月分の薬をくれて、ODの気持ちよさを知ってしまいました。
でも抗うつ剤を飲むと性欲がなくなるので旦那とえっちするのが嫌で、このままだと余計浮気されると思い薬はやめて自然と症状も落ち着きました。あれは産後うつだったんだと思います。この度の西日本豪雨災害でどんどん増える死者数や壮絶な被災地の映像、様々な報道に心がやられてしまったのかまた動けなくなり、久しぶりに心療内科に行きました。
薬を1ヶ月分くれてまたODして記憶飛んでるあいだに色々痛い目をみたのでODは気持ちいいけど今はもういいです。(OD後運転して単独事故しました。ノーブレーキで電柱にぶつかりました。電柱じゃなくて車や歩行者だったらと思うと本当に自分が情けなくて死にたいです)
現在は気分が落ち込んだり死にたいってなるときはあるけど育児や家事は頑張ってできてます。無責任なことはしたくないので、借金があるのと子供がいるので死にたいけど死ぬことはないです。子供残しては死なないけど心中するのは抵抗ないけど赤ちゃんの死体を見ないといけない救急隊や警察、葬儀に来る人のことを考えると申し訳ないのでしません。
すみませんここまで全部一応前置きだったんですが、最近とても攻撃的な人間になってしまいました。昔は毎日泣いてたのに、泣くことはほぼなくなりました。とにかく旦那への攻撃はすごいです。私の気分が落ち着いてる時は甘えるくせに、気が荒立つと今までされた裏切りを掘り返して延々文句言います。浮気相手やナンパや合コンの女を乗せた車が気持ち悪いから「あんな女遊び用の汚い車にチャイルドシートのせてたらチャイルドシートも汚くなるからおろしといて。その車二度とのらないから。きもちわるい」とラインしてしまいました。こんな嫌味言う性格じゃなかったのに、、と後から落ち込みます。でも旦那の車と浮気相手が一緒にうつってる写真も相手の女のSNSで見たし本当にトラウマなんです。(撮影者は旦那で撮影地は2人の思い出の場所)
他にもちょっとでも昔の浮気や嘘と関連つくことがあったら一気にフラッシュバックして旦那に喚き散らします。そして今は旦那を追い出して車中泊でもしてるらしいです。いずれ調停に申し込んで離婚します。
旦那にこの態度をとるのはまだ百歩譲って納得できるけど、でも本当に今までの自分じゃ想像つかないくらい嫌味言うなうになったし怒鳴るしいきなりキレるし物にも当たるようになりました。
他にもなんかクレーマーになった気がします。ここ1週間で携帯会社とカード会社と不動産屋と職場に対して怒りました。
携帯会社はたしかに本当に相手のミスなんですが、今までなら少々のこと許せてたのにと思います。私の損失が数百円あったのですが今でなら数百円くらいいっか〜と思える性格だったのに返金してもらいます。電話で問い合わせたら「登録情報をみるために来店してもらえませんか」と言われたので「そっちのミスなのになんでこっちが行かないといけないんですか」と言いました。こんなこと言うタイプじゃなかったのに。
カード会社は私の勘違いだったのに、支払額が用意できなかったのでどうにかできないかと散々クレーマーしてしまいました。
不動産屋は解約するときに説明を受けてないことがあって違約金が1万かかるんですが、今でだったら(そうなんだ〜。わかった1万ね)って感じだったと思うんですが今回めちゃくちゃキレて何回も長時間不動産屋と電話してる最中です。でも法的に説明義務がないらしくて小さい文字がびっしりの契約者にはちゃんと書いてあったらしくて、それでも納得いかないとキレてる自分が情けないです。
仕事場はまずわたしが上司に怒られて、でもそれは上司の勘違いで私は悪くなかったんです。今までなら「すみません。でも違うんですよ！○○だから○○で〜」と落ち着いて説明したと思うんですが、今回多少トゲのある言葉を使ってキレてしまいました。結果上司が間違いを認めて何度も謝ってくれましたが、こんな感情抑えれない人間じゃなかったはずなのに。
なにか解決策ないかなとネットで「うつ病 攻撃的」と調べたら、うつ病は様々なエネルギーの欠陥の病気だから攻撃するエネルギーがあるということはうつ病ではない。と見ました補足たしかに最近なんとか育児家事はできるし仕事も行けるし、前より体も動くし、何も食べれないときがあったけど今は偏食で時間決まってないけど食べるときは食べるし、落ち込む時間も短い気がします。
旦那のことで悲しくなってばっかりだったのに、今は旦那がすごい憎いし死んでくれてもいいしどうにか不幸にならないかと思ってます。すごく短期で攻撃的、暴力的です。
あと前からですが無意識に歯を噛み締めてて顎や歯が痛いのと、疲れてて眠くて寝たいのに4時頃まで寝れないときも多いです。
今の私はうつ病ではないんでしょうか？私はどうなってるんでしょうか？どうしたらいいんでしょうか？
とっても長くてすみません。
こんな攻撃的で気の強い女の子嫌です、、助けてください。
1. 怒りの根本原因を探る：過去の傷と現在のストレス
あなたは、過去のモラハラ、浮気、嘘という深い傷を抱え、さらに産後うつを経験し、心身ともに大きなダメージを受けてきました。そして、現在の生活における様々なストレス（育児、家事、経済的な問題、離婚問題など）が、あなたの攻撃的な言動を引き起こしている可能性があります。
まず、あなたの状況を整理しましょう。過去のトラウマ、産後うつ、現在のストレス、そして「攻撃的になる」という現象。これらはそれぞれ独立した問題ではなく、複雑に絡み合っています。過去の傷が癒えていない状態で、現在のストレスがトリガーとなり、攻撃的な言動として現れていると考えられます。
例えば、旦那さんの車に対するあなたの強い嫌悪感は、過去の浮気相手との関連性に対するトラウマが原因でしょう。携帯会社や不動産屋へのクレームは、過去の裏切りに対する不信感や、自分の権利を守りたいという強い気持ちの表れかもしれません。職場での言動も、上司の誤解に対する怒りだけでなく、自己肯定感の低下や、過去の経験からくる「また騙されるかもしれない」という不安が影響している可能性があります。
この段階で重要なのは、自分の感情を否定せず、受け入れることです。「こんな自分は嫌だ」と思うのではなく、「なぜこんな感情になるのだろう？」と自問自答し、自分の内面と向き合うことが大切です。
2. うつ病との関連性：見極めと注意点
「うつ病はエネルギーの病気だから、攻撃的なのはうつ病ではない」という情報に触れたようですが、これはあくまで一つの見解です。うつ病の症状は人それぞれであり、一概には言えません。あなたの場合は、過去のトラウマや現在のストレスが主な原因である可能性が高いですが、うつ病の可能性を完全に否定することもできません。
あなたが抱える症状を整理してみましょう。
- 攻撃的な言動： 旦那さんへの攻撃、職場やサービス提供者へのクレーム。
- 精神的な落ち込み： 死にたい気持ちになることがある。
- 身体的な症状： 歯を食いしばる、不眠。
- 過去の病歴： 産後うつ、OD経験。
これらの症状を総合的に判断するには、専門家の診断が必要です。自己判断で「うつ病ではない」と決めつけず、心療内科医や精神科医に相談し、適切な診断と治療を受けることが重要です。特に、過去のOD経験があるため、専門家のサポートなしに自己判断で薬を中断することは非常に危険です。
また、あなたの場合は、過去のトラウマや現在のストレスが原因で攻撃的になっている可能性が高いですが、同時に、うつ病の初期症状や、他の精神疾患（例：PTSD、境界性パーソナリティ障害など）の可能性も考慮する必要があります。専門家の診断を受けることで、適切な治療法を見つけることができます。
3. 怒りの感情をコントロールするための具体的な方法
攻撃的な言動をコントロールするためには、以下の3つのステップが重要です。
ステップ1：感情の認識と記録
まず、自分がどんな時に怒りを感じるのか、そのトリガーを特定しましょう。旦那さんの言動、過去の出来事、特定の場所や状況など、怒りの原因を具体的に記録します。そして、怒りを感じた時の身体的な変化（心拍数の増加、呼吸が速くなる、顔が赤くなるなど）や、思考パターン（「また騙される」「許せない」など）を記録します。
記録を続けることで、自分の感情のパターンを客観的に把握し、怒りの兆候を早期に察知できるようになります。例えば、旦那さんの特定の言動に対して怒りを感じやすいと分かれば、その言動を避けるようにしたり、事前に心の準備をすることができます。
ステップ2：感情のコントロールテクニック
怒りを感じ始めたら、以下のテクニックを試してみましょう。
- 深呼吸： 4秒かけて鼻から息を吸い込み、6秒かけて口からゆっくりと吐き出す。これを数回繰り返すことで、心拍数を落ち着かせ、冷静さを取り戻すことができます。
- リフレーミング： 状況を別の角度から見て、考え方を変える。「旦那さんは、過去の過ちを反省しているかもしれない」「携帯会社の担当者は、悪意があってミスをしたわけではないかもしれない」など、客観的な視点を持つように努めます。
- 一時的な距離： 怒りが収まらない場合は、その場を離れ、気分転換できる場所に移動する。散歩をする、好きな音楽を聴く、アロマを焚くなど、リラックスできる方法を試しましょう。
- 問題解決： 怒りの根本原因に対処する。旦那さんとの関係修復を目指す、離婚に向けて準備する、法的支援を求めるなど、具体的な行動を起こすことで、怒りの感情を解消することができます。
ステップ3：専門家のサポート
感情のコントロールは、一人で抱え込まず、専門家のサポートを受けることも重要です。カウンセリングや精神療法を受けることで、自分の感情を深く理解し、より効果的な対処法を学ぶことができます。また、必要に応じて、薬物療法も検討することができます。
専門家との連携は、あなたの心の健康を守る上で不可欠です。一人で悩まず、積極的に助けを求めましょう。
4. 具体的な行動計画：今日からできること
今すぐできる具体的な行動計画を立てましょう。焦らず、一歩ずつ進んでいくことが大切です。
- 専門家への相談： まずは、心療内科医や精神科医に相談し、現在の状況を詳しく説明しましょう。適切な診断と治療を受けることが、心の平穏を取り戻すための第一歩です。
- 感情記録： 怒りを感じた時の状況、感情、思考、身体的な変化を記録する習慣を始めましょう。記録を続けることで、自分の感情のパターンを把握し、対策を立てることができます。
- リラックス法の実践： 深呼吸、瞑想、アロマテラピーなど、自分に合ったリラックス方法を見つけ、毎日実践しましょう。
- 休息と睡眠： 質の高い睡眠を確保するために、寝る前のカフェイン摂取を避け、リラックスできる環境を整えましょう。
- サポートシステムの構築： 信頼できる友人や家族に、自分の気持ちを打ち明け、サポートを求めましょう。一人で抱え込まず、助けを求めることが大切です。
- 法的支援の検討： 離婚を考えている場合は、弁護士に相談し、法的な手続きについてアドバイスを受けましょう。
5. 仕事とキャリアへの影響と対策
攻撃的な言動は、あなたの仕事やキャリアにも影響を与える可能性があります。職場での人間関係の悪化、パフォーマンスの低下、昇進の機会の損失など、様々な問題を引き起こす可能性があります。
まずは、職場で自分の感情をコントロールするための対策を講じましょう。
- 感情の自己管理： 怒りを感じやすい状況を把握し、事前に心の準備をしておく。深呼吸やリフレーミングなどのテクニックを実践する。
- コミュニケーションスキルの向上： 自分の感情を適切に表現し、相手に誤解を与えないようにする。アサーティブなコミュニケーションを心がける。
- 上司や同僚との連携： 困ったことがあれば、一人で抱え込まず、上司や信頼できる同僚に相談する。
- 専門家との連携： 職場のストレスが原因で感情が不安定になる場合は、産業医やカウンセラーに相談する。
また、キャリアアップを目指すのであれば、自己啓発やスキルアップも重要です。自分の強みを活かせる仕事を見つけ、積極的にキャリアプランを立てましょう。
もし、現在の仕事があなたの心身に大きな負担を与えている場合は、転職も選択肢の一つです。自分の価値観に合った仕事を見つけ、より働きやすい環境で働くことで、心の健康を取り戻すことができるかもしれません。
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6. 離婚とキャリア：新たなスタートを切るために
離婚は、人生における大きな転換期です。しかし、同時に、新たなスタートを切るチャンスでもあります。離婚を機に、自分の人生を見つめ直し、新たな目標を設定し、キャリアアップを目指すことができます。
- 離婚後の生活設計： 離婚後の経済的な安定を確保するために、生活費や養育費、住居などについて、具体的な計画を立てましょう。
- キャリアプランの再構築： 離婚を機に、自分のキャリアプランを見直し、新たな目標を設定しましょう。自分の強みを活かせる仕事を見つけ、スキルアップを目指すことも重要です。
- 自己投資： スキルアップのための研修や資格取得、自己啓発など、積極的に自己投資を行いましょう。
- ネットワーキング： 積極的に人脈を広げ、情報収集を行いましょう。転職イベントやセミナーに参加したり、SNSを活用することも有効です。
- メンタルヘルスのケア： 離婚は精神的な負担が大きいものです。専門家のサポートを受けながら、心の健康を保ちましょう。
離婚後のキャリアアップは、あなたの自立を支え、自信を取り戻すための大きな力となります。前向きな気持ちで、新たな一歩を踏み出しましょう。
7. まとめ：あなた自身の未来を切り開くために
あなたは、過去の傷、産後うつ、現在のストレス、そして攻撃的な言動という、複雑な問題を抱えています。しかし、あなたは決して一人ではありません。専門家のサポートを受け、感情をコントロールするための具体的な方法を実践し、自分の未来を切り開くことができます。
まずは、自分の感情を認識し、記録することから始めましょう。そして、深呼吸やリフレーミングなどのテクニックを実践し、怒りの感情をコントロールする練習をしましょう。専門家のサポートを受けながら、自分の心の健康を守り、より良い未来を築いていきましょう。
あなたの人生は、あなたのものです。過去の出来事に囚われず、未来に向かって、一歩ずつ進んでいきましょう。応援しています。
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