「生きる価値」を見失ったあなたへ： 障害と向き合いながら、自分らしいキャリアを築く方法
「生きる価値」を見失ったあなたへ： 障害と向き合いながら、自分らしいキャリアを築く方法
この記事では、様々な困難を抱えながらも、自分らしい生き方、そしてキャリアを模索しているあなたへ向けて、具体的なアドバイスと希望をお届けします。
今後の人生をどのように歩んだら良いか悩んでいます。
現在は一応「専業主婦」という肩書きがつきますが、その「専業主婦」にふさわしいことができているのかよく分からない日常生活です。
現在診断されている病気の治療について悩んでいます。
今診断されている病気は複数有り、双極性感情障害、ナルコレプシー、ASD、ADHDです。更には重度の買い物依存症で日常生活が一人ではできないと判断され、「障害者手帳1級」を持ち「障害者年金2級」を受給しています。
始まりは大学時代の授業中に居眠りが酷く、自分では「一瞬意識がなかった」程度だったのですが、周囲から見るとそこそこに時間が経過していたようで、所属していた研究室の先生を通してお叱りがあり、そのことについて大学の保健室で相談したところ精神科の受診を勧められました。初めて通院した精神科では薬が合わないどころか、主治医も合わなかったのですが、大学から一番近かったので少しでも良くなればと思いそこに通い続けました。その時の診断は「うつ病」でした。この病院に通っている間の大学の夏休みに酷い鬱状態になり、夏休みの2ヶ月間家から出られなかったり、処方されている薬を一度に飲んで服毒自殺を試みたことがありました。
社会人になって土日休みになり平日のみ診察対応している病院には通えなかったので、土曜日も診察してくれる病院に変えたのですが、そこで「双極性感情障害」「ナルコレプシー」と診断されました。そしてようやくナルコレプシーの薬も処方してもらえました。ナルコレプシーの薬（リタリン、ベタナミン）を飲む前は、車での単独事故を起こしてサイドミラーを壊したり、原付を運転していてあと少しで電信柱にぶつかりそうになったことがありました。
学生だった時は「アルバイト」と「趣味」に夢中になりました。夢中になったことには全力で取り組み、それなりの成果を残しました。ですが、人と話している時にその場の空気を読めずに思ったことを言ってしまい「正直者だな」と言われましたが、今思えばそれがADHDの症状だったのかもしれません。自分が好きなことには夢中になりやる気も出るのですが、それ以外は全く頭に入らず手を付けようともしませんでしたし、やらなくてはならないことは一応やりましたが苦痛でした。
人が話している時に例え話として「比喩」を用いた時、全く理解できなかったのが辛かったですが、決して「分からない」とは言えませんでした。
また順序立てて物事をやるのが苦手で「これをやろう」と思っていても他に目が行ってしまうともうダメで、すぐに気がそれてしまいます。
時間が守れないのもしょっちゅうでした。自分では余裕を持っているつもりなのですが主人には「先を読めないな～」とよく言われます。
ASDとADHDと診断されたのは障害者年金を申請する時に主治医に依頼した診断書に病名が記載されていたことで初めて知りました。2件目の病院ですが通院して数年になりますが、そういえば定期的にテストめいたものをしていて不思議だったのですが、周囲にも「今になってこの診断は変じゃない？」と言われたので医師に質問してみました。医師の答えは「買い物依存症があまりにも重度で他の病気を伝えても理解できるかどうか分からないから今は言わなかった」と言われました。
確かに仕事をしていた時は普通にできていました。その時夢中だったのが「仕事」だったので。結婚した後も主人が単身赴任だったり、子どもがいないこともあり仕事にのめり込み、深夜残業もやりました。その稼いだお金で買い物ができることが幸せでしたが、買い物した後は興味が失せます。働くので稼ぐ金額も大きくなるのですがその分使う金額も多くなり、結局医師に仕事を辞めるように勧められ依存衝動を抑えるためにも仕事を辞めました。
現在仕事を辞めて2年程経つのですが、お金を使うのが止まりません。借金は作っていないのですが、旦那様のストレスは増やしています。医師に入院を勧められました。何度も勧められましたが、入院中「ゴミ屋敷になるかも」とか「愛猫に忘れられたら死にそう」等心配で嫌だと断っていました。ですが買い物の衝動が止められず、どんなにルールを決めてもお金を使って自分の中で自転車操業になり主人に補填してもらうのを繰り返しているので、家族関係を壊しそうで嫌になり入院になるか分かりませんが、入院施設のある大きな病院で診察する決意がようやくできました。
ただ、ASDやADHDも要因なのか、日常の当たり前の動作である、歯磨き、洗顔、入浴もスケジュールでアラームを鳴らさないとできず、鳴っても無視をしてしまうことも多々あります。家事なんて本当に少ししかできません。毎日、よく分からない自分的夢中なことをひたすらやっています。
こんな私でも苦しい治療をしてまで生きていく価値があるのでしょうか？
毎日できないことにガッカリするのに疲れました。
あなたは今、深い苦しみの中にいることと思います。複数の精神疾患を抱え、日常生活を送ることの難しさ、そして「生きる価値」を見失いかけているという、その切実な思いが痛いほど伝わってきます。しかし、どうか絶望しないでください。あなたの抱える困難は、決して乗り越えられないものではありません。そして、あなたの人生には、必ず輝ける未来が待っています。
この記事では、あなたの状況を深く理解し、具体的な解決策と、希望を見出すためのヒントを提供します。あなたのこれまでの経験を振り返りながら、どのようにして「自分らしいキャリア」を築き、充実した人生を送ることができるのか、一緒に考えていきましょう。
1. あなたの抱える困難を理解する
まず、あなたの状況を整理し、抱えている困難を具体的に理解することから始めましょう。あなたは、双極性感情障害、ナルコレプシー、ASD（自閉スペクトラム症）、ADHD（注意欠如・多動性障害）、そして買い物依存症という、複数の問題を抱えています。これらの病気は、それぞれが日常生活に大きな影響を与え、複合的に作用することで、より困難な状況を生み出している可能性があります。
1.1 精神疾患と日常生活への影響
- 双極性感情障害: 気分の波が激しく、躁状態と鬱状態を繰り返すことで、日常生活のリズムが乱れ、安定した生活を送ることが難しくなります。
- ナルコレプシー: 強い眠気により、集中力の低下や、予期せぬ場面での睡眠発作が起こり、社会生活に支障をきたす可能性があります。
- ASD: コミュニケーションの困難さ、こだわり、感覚過敏などにより、人間関係や環境への適応が難しくなることがあります。
- ADHD: 注意力の欠如、多動性、衝動性により、集中力や計画性の維持が難しく、時間管理やタスク管理に苦労することがあります。
- 買い物依存症: 衝動的な買い物により、経済的な問題を引き起こし、自己肯定感の低下や人間関係の悪化につながることがあります。
これらの症状が複合的に現れることで、日常生活の様々な場面で困難が生じます。例えば、家事、身だしなみ、時間管理、人間関係、仕事など、あらゆる面で課題が生じる可能性があります。
1.2 障害者手帳と障害者年金について
あなたは「障害者手帳1級」と「障害者年金2級」を受給されています。これは、あなたの抱える障害が、日常生活に著しい制限をもたらしていることを示しています。障害者手帳と障害者年金は、経済的な支援だけでなく、様々な福祉サービスを利用するための重要な手段となります。これらの制度を有効活用することで、生活の安定を図り、治療に専念できる環境を整えることができます。
2. 治療と自己理解を深める
困難を乗り越えるためには、適切な治療と、自己理解を深めることが不可欠です。まずは、現在の治療状況を見直し、より効果的な治療法を探求することから始めましょう。
2.1 専門家との連携
精神科医、心理士、精神保健福祉士など、専門家との連携は非常に重要です。定期的な診察やカウンセリングを通じて、病状の経過を把握し、適切な薬物療法や精神療法を受けることができます。また、専門家は、あなたの抱える問題に対する具体的なアドバイスや、生活上のサポートを提供してくれます。
- 主治医との連携: 薬の副作用や効果、病状の変化について、積極的に相談しましょう。
- カウンセリング: 認知行動療法、精神分析的心理療法など、様々な心理療法を試してみるのも良いでしょう。
- 精神保健福祉士: 福祉サービスや、生活上の困りごとについて相談できます。
2.2 治療法の選択肢
あなたの抱える病気は、それぞれ異なる治療法があります。主治医と相談しながら、自分に合った治療法を選択しましょう。
- 薬物療法: 双極性感情障害には気分安定薬、ナルコレプシーには覚醒剤、ADHDには注意欠如・多動性障害治療薬など、それぞれの症状に合わせた薬が処方されます。
- 精神療法: 認知行動療法、弁証法的行動療法、対人関係療法など、様々な心理療法があります。
- 生活習慣の改善: 睡眠時間の確保、規則正しい食事、適度な運動など、生活習慣を整えることも重要です。
2.3 自己理解を深める
自分の病気について理解を深めることは、治療の効果を高め、より良い生活を送るために不可欠です。自分の強みや弱みを理解し、どのように対処すれば良いのかを考えることで、自己肯定感を高め、自信を持って生活できるようになります。
- 病気に関する情報を集める: 信頼できる情報源から、病気に関する正しい知識を得ましょう。
- 自分の症状を記録する: 日々の気分や体調、行動などを記録することで、自分のパターンを把握し、早期に対処することができます。
- 自己分析: 自分の興味や関心、得意なこと、苦手なことを分析し、自分自身を深く理解しましょう。
3. 自分らしい働き方を見つける
これまでの経験から、あなたは「仕事」に夢中になることで、大きな成果を上げてきたことが分かります。しかし、同時に、病気の影響で、仕事と日常生活の両立に苦労してきたことも事実です。ここでは、あなたの特性を活かし、無理なく働ける「自分らしい働き方」を見つけるためのヒントを紹介します。
3.1 障害者雇用という選択肢
障害のある方を対象とした「障害者雇用」という働き方があります。障害者雇用では、障害のある方の特性や能力に合わせて、仕事内容や労働時間などが調整されます。企業によっては、合理的配慮（業務のやり方や環境の調整）を受けることも可能です。
- 障害者雇用枠の求人を探す: 障害者専門の求人サイトや、ハローワークの障害者窓口などで、求人を探すことができます。
- 就労移行支援事業所を利用する: 就労移行支援事業所では、就職に向けた訓練や、企業とのマッチング支援を受けることができます。
- 企業への相談: 障害者雇用について、企業の担当者に相談してみるのも良いでしょう。
3.2 在宅ワークという選択肢
在宅ワークは、自宅で仕事ができるため、通院や体調に合わせて柔軟に働き方を変えることができます。あなたの抱える特性によっては、在宅ワークの方が働きやすい可能性があります。
- データ入力: パソコンを使ったデータ入力は、比較的取り組みやすい仕事です。
- Webライティング: 文章を書くことが得意であれば、Webライターとして活躍することも可能です。
- プログラミング: プログラミングスキルがあれば、在宅でシステム開発やWeb制作に携わることもできます。
3.3 スキルアップとキャリアチェンジ
これまでの経験や、興味のある分野を活かして、スキルアップを目指すことも可能です。オンライン講座や、資格取得などを通じて、新しいスキルを身につけ、キャリアチェンジを実現することもできます。
- オンライン講座の活用: Udemy、Coursera、Schooなど、様々なオンライン講座があります。
- 資格取得: 自分の興味のある分野の資格を取得することで、専門性を高めることができます。
- キャリアカウンセリング: キャリアカウンセラーに相談し、自分の強みや適性を分析し、キャリアプランを立てるのも良いでしょう。
3.4 副業という選択肢
本業を持ちながら、副業として自分の興味のある分野で働くことも可能です。副業を通じて、新しいスキルを身につけたり、収入を増やしたりすることができます。
- クラウドソーシング: クラウドワークス、ランサーズなど、様々なクラウドソーシングサイトがあります。
- ハンドメイド作品の販売: 手作りのアクセサリーや雑貨などを販売することもできます。
- ブログ運営: 自分の興味のあるテーマについてブログを運営し、情報発信することも可能です。
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4. 日常生活を整える
仕事を探すことと並行して、日常生活を整えることも重要です。規則正しい生活習慣を確立し、心身ともに健康な状態を保つことで、仕事への集中力も高まり、より充実した日々を送ることができます。
4.1 スケジュール管理とタスク管理
ASDやADHDの特性を持つあなたは、時間管理やタスク管理に苦労することがあるかもしれません。しかし、工夫次第で、これらの問題を克服することができます。
- To-Doリストの作成: 毎日、やるべきことをリストアップし、優先順位をつけましょう。
- 時間管理ツールの活用: スケジュールアプリや、タイマーなどを活用して、時間管理を行いましょう。
- タスクの細分化: 大きなタスクを、小さなタスクに分割することで、取り組みやすくなります。
- 休憩時間の確保: 集中力が途切れないように、適度に休憩を取りましょう。
4.2 生活習慣の改善
規則正しい生活習慣は、心身の健康を保つために不可欠です。睡眠、食事、運動のバランスを整え、心身ともに健康な状態を保ちましょう。
- 睡眠時間の確保: 質の高い睡眠を確保するために、睡眠時間と睡眠環境を整えましょう。
- 規則正しい食事: バランスの取れた食事を、規則正しく摂りましょう。
- 適度な運動: 軽い運動を習慣にすることで、心身の健康を保ち、気分転換にもなります。
4.3 環境調整
自分にとって快適な環境を整えることも重要です。周囲の理解を得て、必要なサポートを受けながら、自分らしい生活空間を作りましょう。
- 周囲への理解を求める: 家族や友人、職場の人たちに、自分の病気や困りごとについて理解を求めましょう。
- 合理的配慮の活用: 必要な場合は、合理的配慮を求めましょう。
- 休息できる場所の確保: 疲れたときに休息できる場所を確保しましょう。
5. 家族との関係を築く
あなたは、ご主人との関係について、不安を抱えているようです。買い物依存症が原因で、ご主人に負担をかけてしまっていることに、罪悪感を感じているのかもしれません。しかし、ご主人との良好な関係を築くことは、あなたの心の安定に繋がり、治療の促進にも繋がります。
5.1 コミュニケーションの重要性
ご主人とのコミュニケーションを密にすることで、お互いの理解を深め、信頼関係を築くことができます。自分の気持ちや考えを、素直に伝えましょう。また、ご主人の話にも耳を傾け、共感する姿勢を示しましょう。
- 感謝の気持ちを伝える: 日頃の感謝の気持ちを、言葉で伝えましょう。
- 困っていることを相談する: 困っていることや、助けてほしいことを、素直に相談しましょう。
- 一緒に時間を過ごす: 積極的に一緒に時間を過ごし、共通の趣味や話題を見つけましょう。
5.2 専門家のサポート
夫婦関係について、専門家のサポートを受けることも有効です。夫婦カウンセリングなどを利用することで、客観的な視点から、問題解決のためのアドバイスを受けることができます。
- 夫婦カウンセリング: 夫婦関係の専門家であるカウンセラーに相談し、問題解決のためのサポートを受けましょう。
- 家族療法: 家族全体でカウンセリングを受けることで、家族間のコミュニケーションを改善し、相互理解を深めることができます。
5.3 家族の理解と協力
家族の理解と協力は、あなたの治療と生活を支える上で、非常に重要です。ご主人に、あなたの病気や困りごとについて理解を求め、協力を得ましょう。また、家族全体で、あなたの治療をサポートできるような環境を整えましょう。
6. 生きる価値を見出すために
「こんな私でも苦しい治療をしてまで生きていく価値があるのでしょうか？」
あなたはそう問いかけました。この問いに対する答えは、あなた自身の中にあります。そして、その答えを見つけるためのヒントを、以下に示します。
6.1 自分の価値観を見つめ直す
自分の価値観を明確にすることで、何が大切で、何のために生きたいのかが見えてきます。自分の価値観に基づいて行動することで、自己肯定感が高まり、生きる喜びを感じることができます。
- 自分の興味関心を探求する: 自分が何に興味があり、何に情熱を注げるのかを考えましょう。
- 自分の強みを見つける: 自分の得意なこと、人に褒められることなどを、書き出してみましょう。
- 大切にしたいものを明確にする: 家族、友人、仕事、趣味など、自分が大切にしたいものを明確にしましょう。
6.2 目標を設定する
目標を持つことで、日々の生活にハリが生まれ、モチベーションを維持することができます。目標は、小さくても構いません。達成可能な目標を設定し、一つずつクリアしていくことで、自信を深め、自己成長を実感することができます。
- 短期的な目標を設定する: 1週間、1ヶ月など、短期間で達成できる目標を設定しましょう。
- 長期的な目標を設定する: 1年後、5年後など、長期的な目標を設定し、計画的に取り組むようにしましょう。
- 目標達成のための計画を立てる: 目標を達成するための具体的な計画を立て、実行に移しましょう。
6.3 感謝の気持ちを持つ
当たり前のことにも感謝の気持ちを持つことで、心の豊かさを感じ、幸福度を高めることができます。感謝の気持ちを言葉で伝えたり、感謝日記をつけたりするのも良いでしょう。
- 感謝の言葉を伝える: 家族や友人、周囲の人たちに、感謝の言葉を伝えましょう。
- 感謝日記をつける: 毎日、感謝できることを3つ書き出す習慣をつけましょう。
- 感謝の気持ちを行動で示す: 困っている人を助けたり、ボランティア活動に参加したりすることで、感謝の気持ちを行動で示しましょう。
7. まとめ：あなた自身の物語を紡ぐために
あなたは、数多くの困難を乗り越え、今もなお、未来に向かって歩み続けています。あなたの人生は、決して平坦な道ではありませんでしたが、その経験こそが、あなたの強さとなり、あなたの個性となっています。
この記事で紹介した、治療、自己理解、働き方、日常生活の改善、家族との関係、そして生きる価値を見出すためのヒントを参考に、あなた自身の物語を紡いでください。困難に立ち向かい、自分らしい生き方を見つけることは、決して簡単なことではありません。しかし、諦めなければ、必ず道は開けます。そして、その道の先には、きっと素晴らしい未来が待っているはずです。
あなたの人生が、希望と喜びに満ちたものとなることを、心から願っています。
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